Jak często powinniśmy się wypróżniać?
Wypróżnianie u każdej zdrowej osoby powinno odbywać się codziennie. Osoby, które mają twardy stolec i wydalają go 3 razy w tygodniu można uznać, że są to zaparcia i powinno się już temu zapobiegać. Zaparcia ściśle związane są z dietą i stylem życia.
Co może być powodem zaparć?
- nieodpowiednia dieta,
- stres i choroby,
- brak ruchu.
Na co powinniśmy zwrócić uwagę w diecie?
- ilośc wypijanej wody – poprawa pyralstyki jelit,oczyszczanie organizmu,
- ograniczenie słodyczy nawet do Zera!
- ograniczenie tłuszczy,
- regularne spozywanie posiłków,
- ograniczenie pieczywa ( jedz zgodnie ze swoją grupą krwi)
- niska zawartośc błonnika w diecie,
- nadużywanie środków przeczyszczających jest powodem uzależnienia i pogorszenia problemu jakim są zaparcia,
- nieregularne posiłki, zapychanie się a nie odżywianie,
Co powinieneś wprowadzić do swojej diety i stylu życia?
- warzywa i owoce – błonnik
- wprowadzenie do diety dużej ilości ryb czyli nienasycone kwast tłuszczowe - Omega 3
- uzupełnij dietę naturalną florę bakteryjną
- pieczywo pełnoziarniste,
- śliwki suszone, kiszona kapusta,
- oleje roślinne – olej lniany
- dodatkowo niezbędna jest aktywność fizyczna i możliwość relaksacji.
Jakie dodatkowo mamy korzyści ze stosowania odpowiedniej diety dla siebie?
- powrót do zdrowia
- zdrowy wygląd skóry,
- szczupła sylwetka,
- poprawa przemiany materii,
- brak wzdęć
- świeży oddech,
- prawidłowe wypróżnianie,
Brak błonnika w jelicie i odpowiedniej ilości wody powoduje, że nie tworzy się masa kałowa. Następuje zaleganie resztek niestrawionych, które ulegają procesom gnilnym. Dochodzi wtedy do tzw. toksemii, dalej spadku odporności i nawet chorób nowotworowych.
